sehat hamil

Tips Kebiasaan Sehat Wanita Hamil

Saat hamil, wanita harus menjaga dirinya lebih hati-hati daripada saat tidak tidak hamil. Hal ini dilakukan umumnya berkaitan dengan kesehatan janin yang dikandungnya. Kebiasaan wanita hamil tidak berbeda jauh dengan kebiasaan baik pada umumnya.

1. Jaga kebersihan tubuh

Biasakan mandi dua kali sehari dengan sabun selain itu biasakan pula untuk melakukan kebiasaan mencuci tangan.

2. Makan dengan teratur

Makan dengan teratur dengan pola makan berimbang dengan jumlah yang lebih banyak. hal ini selain asupan gizi untuk ibu hamil, juga untuk bayi di dalam kandungannya.

3. Menggosok gigi

Biasakan juga menggosok gigi setelah sarapan dan sebelum tidur.

4. Hindari pekerjaan berat

Kurangi melakukan pekerjaan atau aktivitas berat, yang sangat menguras tenaga ataupun sangat melelahkan.

5. Hindari konsumsi alkohol

Hindari menkonsumsi makanan atau minuman beralkohol.

6. Jauhi asap rokok

Hentikan kebiasaan merokok. Jauhi pula asap rokok alias menjadi perokok pasif.

7. Ajak bicara sang bayi

Setelah kandungan berumur 4 bulan, sering elus-elus perut dan ajak bicara bayi di dalam kandungan. Bayi di dalam kandungan akan mendengar pembicaraan orang tuanya. Gerakan atau elusan orang tua juga akan merangsang bayi untuk bergerak.

8. Harus tetap melakukan hubungan suami istri

Ketika hamil hubungan suami istri tetap harus dilakukan. Jika tidak bisa-bisa sang suami jajan di luar. hehehe Bisa-bisa nanti sang wanita hamil akan jadi stress.
Untuk kapan dan bagaimana hubungan suami istri bisa dilakukan sebaiknya tanyakan pada dokter/bidan tentang cara yang aman dalam hubungan suami istri saat hamil.

9. Biasakan Istirahat

Biasakan istirahat berbaring minimal 1 jam di siang hari. posisi tidur sebaiknya miring. Sehingga tubuh tidak terlalu capai berlebihan.

10. Gunakan Kelambu

Untuk meghindari gigitan nyamuk atau serangga, sebaiknya ibu hamil tidur pakai kelambu, jangan memakai obat nyamuk bakar atau semprot.