KUMPULAN TIPS

Tips Relaksasi Selama Masa Kehamilan • Nikmati waktu sendiri! Olahraga selama masa kehamilan bagus untuk Bunda dan untuk bayi dalam kandungan: si Kecil memperoleh makanan yang cukup dari peredaran darah Bunda yang lancar dan baik. Jadi usahakan sebanyak mungkin berjalan-jalan di udara terbuka. Berenang adalah olahraga yang baik. Hindari olahraga yang rentan guncangan, seperti lari/jogging atau berkuda. • Perhatikan postur tubuh. Berjalan atau berdiri dengan punggung membungkuk akan menimbulkan sakit punggung. Jangan memakai sepatu berhak tinggi, jangan meregang lutut terlalu sering dan jangan melakukan gerakan tiba-tiba selama masa kehamilan. • Ikuti kegiatan senam hamil, yoga dan renang. Ini sehat dan membuat nyaman. Bunda bisa belajar santai dan semua persiapan melahirkan dengan tenang. • Bersantai dan tidur sejenak jika menginginkannya. Postur tidur yang baik adalah tidur dengan posisi menyamping/miring, dengan lutut sisi atas menekuk. Letakkan bantal untuk menyangga perut dan lutut yang ditekuk. • Manjakan diri, makan di luar rumah atau pergi ke salon/spa. Jika pergi liburan: pergi menggunakan pesawat terbang dapat dilakukan hingga kandungan berusia 7 bulan. Beri diri sendiri sedikit kemewahan dan nikmati masa kehamilan! • Tips Kebiasaan Sehat Wanita Hamil • • Saat hamil, wanita harus menjaga dirinya lebih hati-hati daripada saat tidak tidak hamil. Hal ini dilakukan umumnya berkaitan dengan kesehatan janin yang dikandungnya. Kebiasaan wanita hamil tidak berbeda jauh dengan kebiasaan baik pada umumnya. • 1. Jaga kebersihan tubuh • Biasakan mandi dua kali sehari dengan sabun selain itu biasakan pula untuk melakukan kebiasaan mencuci tangan. • 2. Makan dengan teratur • Makan dengan teratur dengan pola makan berimbang dengan jumlah yang lebih banyak. hal ini selain asupan gizi untuk ibu hamil, juga untuk bayi di dalam kandungannya. • 3. Menggosok gigi • Biasakan juga menggosok gigi setelah sarapan dan sebelum tidur. • 4. Hindari pekerjaan berat • Kurangi melakukan pekerjaan atau aktivitas berat, yang sangat menguras tenaga ataupun sangat melelahkan. • 5. Hindari konsumsi alkohol • Hindari menkonsumsi makanan atau minuman beralkohol. • 6. Jauhi asap rokok • Hentikan kebiasaan merokok. Jauhi pula asap rokok alias menjadi perokok pasif. • 7. Ajak bicara sang bayi • Setelah kandungan berumur 4 bulan, sering elus-elus perut dan ajak bicara bayi di dalam kandungan. Bayi di dalam kandungan akan mendengar pembicaraan orang tuanya. Gerakan atau elusan orang tua juga akan merangsang bayi untuk bergerak. • 8. Harus tetap melakukan hubungan suami istri • Ketika hamil hubungan suami istri tetap harus dilakukan. Jika tidak bisa-bisa sang suami jajan di luar. hehehe Bisa-bisa nanti sang wanita hamil akan jadi stress. Untuk kapan dan bagaimana hubungan suami istri bisa dilakukan sebaiknya tanyakan pada dokter/bidan tentang cara yang aman dalam hubungan suami istri saat hamil. • 9. Biasakan Istirahat • Biasakan istirahat berbaring minimal 1 jam di siang hari. posisi tidur sebaiknya miring. Sehingga tubuh tidak terlalu capai berlebihan. • 10. Gunakan Kelambu • Untuk meghindari gigitan nyamuk atau serangga, sebaiknya ibu hamil tidur pakai kelambu, jangan memakai obat nyamuk bakar atau semprot. •